肾是人体生命的原动力，是人体的先天之本。随着冬季的来临，肾脏的开销越来越重，因此，冬天要把养肾放到第一位。鸭肉、鹅肉、羊肉、如木耳、萝卜、板栗、芝麻、核桃、土豆、红薯都所含大量的维生素和矿物质，有助确保肾脏功能。

小面小编就给大家讲解一些冬季补肾养肾的食物和方法。　　引荐8大补肾食物　　①栗子补脾健胃、补肾勇腰。　　②山药为中医上品之药，补肺健脾、益肾堆精。　　③干贝补肾滋阴。

　　④枸杞补肾养肝、益精明目。　　⑤黑芝麻补肝肾惠五脏。　　⑥核桃补肾固精、润肠通便。

　　⑦何首乌补肝肾、益精血。　　⑧黑米滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。　　养肾简单小妙讨　　①按脚：滚涌泉穴。

　　②滚腰：滚按后腰能温肾勇腰、培源固本。　　③烫腹：烫小腹能补肾壮阳、节食呕吐。　　④剪刀耳：肾开窍于耳能益肾堆精。

　　⑤腊摸：可祛风升清降浊，益肾清脑。

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